Cosa portare in vacanze per stare bene in modo naturale
Vacanze significa relax, leggerezza, libertà.
Ma anche in viaggio può capitare qualche piccolo imprevisto: digestione difficile, punture, insonnia, stanchezza, stress da cambiamento.
Per questo ho preparato una guida semplice e utile con i rimedi naturali indispensabili da portare con te.
Erbe, oli essenziali e integratori che possono aiutarti a gestire piccoli disagi in modo dolce e rispettoso del corpo e della natura.
Un vero e proprio Pronto Soccorso Olistico da viaggio, pensato con cura naturopatica
Scopri cosa mettere nel tuo beauty del benessere… e parti più legger@ anche dentro.
LE ERBE UTILI IN VIAGGIO: le amiche della digestione, del relax e del sonno
In vacanza si cambia alimentazione, ritmo, luogo… e il corpo può reagire con gonfiore, stitichezza, agitazione o difficoltà a dormire. Alcune erbe officinali possono aiutarti in modo naturale e senza effetti collaterali.
ECCO 3 PIANTE DA AVERE SEMPRE CON TE:
🌿 Melissa – calmante, digestiva e antispasmodica. Perfetta per crampi, nervosismo e tensione addominale. Puoi usarla in tisana o come tintura madre.
🌸 Passiflora – ottima contro l’ansia da viaggio e l’insonnia leggera. Aiuta a rilassare il sistema nervoso senza indurre sonnolenza.
🌼 Camomilla o Tiglio – lenitive e rilassanti, sono perfette anche per bambini. Aiutano in caso di mal di pancia, difficoltà a dormire o agitazione.
💡 Consiglio: puoi preparare un mix già pronto in bustine per quanto riguarda alle erbe essiccate o portare una boccetta di estratto idroalcolico (Gemmoderivati o Tintura Madre) per praticità.
Oltre alle piante officinali, anche alcune spezie possono rivelarsi preziosi in vacanza.
🧡 Curcuma – antinfiammatoria e digestiva. Aiuta in caso di gonfiore addominale, stanchezza e piccoli dolori muscolari. Può essere assunta come integratore o aggiunta ai pasti.
🌿 Finocchio & Coriandolo – ottimi per contrastare la fermentazione intestinale, il meteorismo e i crampi. Ideali in infusione o sotto forma di capsule.
FIORI DI BACH – perfetti per affrontare i piccoli disagi emotivi da viaggio:
Non dimentichiamo dei nostri alleati e fidati Fiori di Bach, che possono venire nel nostro aiuto anche prima di andare via se sei uno apprensivo e ansioso solo all’idea di lasciare casa, quindi le puoi prendere da prima:
– Rescue Remedy: per ansia da partenza, imprevisti o paura del volo.
– Mimulus: utile se si teme qualcosa di preciso (aereo, mare, ecc).
– Walnut: per aiutare l’adattamento a nuovi ambienti e ritmi.
Portali con te in borsa o nello zaino, possono essere un grande aiuto silenzioso per vivere la vacanza con più serenità interiore.
OLI ESSENZIALI MUST-HAVE: potenti, pratici e versatili
Gli oli essenziali sono veri alleati naturali in viaggio: occupano poco spazio, durano a lungo e bastano poche gocce per ottenere grandi benefici.
ECCO 3 OLI ESSENZIALI CHE NON DOVREBBERO MANCARE NEL TUO BEAUTY O ZAINO:
🌿 Lavanda – rilassante, lenitiva e cicatrizzante. Perfetta contro scottature, punture di insetto, mal di testa da tensione o difficoltà a dormire. Si può usare anche pura (in piccole dosi) sulla pelle.
🍋 Limone – utile per la digestione, la nausea da viaggio e per purificare l’ambiente. Qualche goccia diluita nel miele e poi nell’acqua tiepida (solo se l’olio è per uso alimentare!) o nel diffusore portatile.
🌱 Tea Tree (Melaleuca) – antibatterico e antifungino naturale. Ottimo per piccole ferite, irritazioni della pelle, afte o infezioni da contatto. Un vero disinfettante tascabile.
💡 Consiglio pratico: portali in un roll-on già diluito con olio vegetale, pronti all’uso in qualunque momento.
INTEGRATORI UTILI IN VACANZA: sostegno naturale e pratico
In ferie può capitare di mangiare diversamente, dormire meno o sentirsi più stanchi del solito. Alcuni integratori naturali possono aiutarti a mantenere equilibrio e benessere durante tutto il soggiorno.
💊 Fermenti lattici – fondamentali per proteggere la flora intestinale da sbalzi alimentari, viaggi lunghi o cibi non abituali.
Ideali anche per prevenire o trattare disturbi intestinali leggeri.
Attenti a quali fermenti prendete, alla qualità e alla quantità di probiotici presenti, come per esempio i Lactobacillus e Bifidobacterium che spesso si trovano anche nello yogurt.
⚡ Magnesio – rilassante muscolare, utile per tensioni, crampi o stress fisico ed emotivo.
Perfetto anche per favorire il riposo notturno e ridurre la stanchezza.
Anche qui, non tutti i Magnesio vanno bene per tutto e tanto meno per tutti, quindi ebbene informarsi prima di acquistarli. Magari in un altro blog parlerò dei diversi tipi di Magnesio e il loro utilizzo per ottimizzare i risultati.
🍍 Enzimi digestivi o Ananas – aiutano a digerire meglio pranzi più ricchi o abbondanti, evitando gonfiore e pesantezza.
🍊 Vitamina C – sostiene il sistema immunitario e aiuta a contrastare i piccoli abbassamenti di difese, soprattutto in caso di sbalzi di temperatura o lunghi viaggi.
🌿 Boswellia – antinfiammatoria naturale, indicata per dolori articolari, gonfiori o tensioni muscolari. Un valido alleato se ami camminare o fai attività in vacanza.
💡 Consiglio pratico: porta bustine monodose o blister, più comodi e sicuri per i giorni fuori casa.
Extra da portare: il rimedio jolly contro dolori e traumi
💛 Arnica montana – un must naturale per chi ama camminare, fare escursioni o semplicemente viaggiare comodi.
– In crema o gel: aiuta a ridurre dolori muscolari, traumi, gonfiori e lividi.
– In rimedio omeopatico: è utile in caso di cadute, dolori diffusi o senso di corpo indolenzito.
Perfetta da tenere in borsa: non unge, si assorbe velocemente e porta sollievo in modo naturale.
🌿 SCELTE CONSAPEVOLI ANCHE IN VACANZA
Anche lontano da casa, proteggi la tua pelle e rispetta la natura!
Scegli prodotti naturali e delicati:
✔ SOLARI con filtri fisici e ingredienti vegetali
✔ SPRAY ANTIZANZARE a base di oli essenziali (citronella, geranio, lavanda…)
✔ DETERGENTI PER L’IGIENE PERSONALE biodegradabili, senza sostanze aggressive
Un piccolo gesto… per il tuo benessere e quello del pianeta 🌍💚
IN CONCLUSIONE: la tua vacanza, naturalmente serena
Preparare un piccolo pronto soccorso naturale prima di partire è un gesto d’amore verso di te e il tuo benessere.
Con pochi rimedi mirati puoi affrontare in modo dolce i piccoli disturbi di viaggio, senza ricorrere subito ai farmaci.
Porta con te erbe, oli essenziali, integratori e magari anche un po’ di spazio per il respiro, il silenzio e l’ascolto.
Perché anche lontano da casa, puoi sentirti in equilibrio, se sei in connessione con te stess@.
Buona vacanza… e buona salute 🌞🌿
Kenny
